Сколько в вашем рационе должно быть белков, жиров и углеводов?

Поддержка Газеты

1️⃣ Какие продукты не очень полезны при наличии сахарного диабета 1 типа и почему? Не рекомендуется есть те продукты, которые вы не можете рассчитать по количеству углеводов, ХЕ. Это может привести к нежелательному подъёму уровня глюкозы крови. Также нежелательно употреблять в пищу продукты с высоким гликемический индексом (☝️) : например, компот или сладкие газированные напитки. Рекомендуемые полезные продукты: цельнозерновой хлеб и крупы (кроме белого риса), бобовые, фрукты и овощи, молочные продукты (не молоко) с низким содержанием жиров, морепродукты, мясо нежирных сортов. 2️⃣ Сколько в вашем рационе должно быть белков, жиров и углеводов? Процентное соотношение белков, жиров и углеводов, которого рекомендуется придерживаться при здоровом питании: углеводы: 50–55% жиры: 30–35% белки: 10–15% За один приём пищи мужчине рекомендовано съедать не более 45–60 грамм углеводов, а женщине не более 30–45 грамм углеводов. Должны также учитываться такие факторы, как вес, уровень активности и возраст. Помните, перекус не должен содержать более 12-15 грамм углеводов. При употреблении более 12-15 грамм углеводов, как правило, требуется введение инсулина короткого действия. Друзья, поделитесь, пожалуйста, в комментариях, какие продукты вы исключили из своего рациона или же какие продукты вызывают у вас вопросы / сложности с подсчётом / компенсацией? Diabet Connect Сайт о здоровье и здоровом образе жизни DiabetConnect - это площадка для живого диалога. Давайте вместе открывать новые горизонты, общаться и просвещаться.