Статьи
04.03.2021
Какие продукты не очень полезны при наличии сахарного диабета 1 типа и почему?
Сколько в вашем рационе должно быть белков, жиров и углеводов?
|
1️⃣ Какие продукты не очень полезны при наличии сахарного диабета 1 типа и почему?
Не рекомендуется есть те продукты, которые вы не можете рассчитать по количеству углеводов, ХЕ. Это может привести к нежелательному подъёму уровня глюкозы крови.
Также нежелательно употреблять в пищу продукты с высоким гликемический индексом (☝️) : например, компот или сладкие газированные напитки.
Рекомендуемые полезные продукты:
цельнозерновой хлеб и крупы (кроме белого риса), бобовые, фрукты и овощи, молочные продукты (не молоко) с низким содержанием жиров, морепродукты, мясо нежирных сортов.
2️⃣ Сколько в вашем рационе должно быть белков, жиров и углеводов?
Процентное соотношение белков, жиров и углеводов, которого рекомендуется придерживаться при здоровом питании:
углеводы: 50–55%
жиры: 30–35%
белки: 10–15%
За один приём пищи мужчине рекомендовано съедать не более 45–60 грамм углеводов, а женщине не более 30–45 грамм углеводов. Должны также учитываться такие факторы, как вес, уровень активности и возраст.
Помните, перекус не должен содержать более 12-15 грамм углеводов. При употреблении более 12-15 грамм углеводов, как правило, требуется введение инсулина короткого действия.
Друзья, поделитесь, пожалуйста, в комментариях, какие продукты вы исключили из своего рациона или же какие продукты вызывают у вас вопросы / сложности с подсчётом / компенсацией?
Diabet Connect
Сайт о здоровье и здоровом образе жизни
DiabetConnect - это площадка для живого диалога. Давайте вместе открывать новые горизонты, общаться и просвещаться.