Наука доказала то, что средиземноморские народы знали и культивировали столетиями — полдневный сон, сиеста, необыкновенно полезен для здоровья и продлевает жизнь человека. Римская hora sexta, шестой час после восхода солнца, превратилась в Испании и южной Италии в священные два-три часа послеобеденной siesta. Известно, что император Карл Великий каждый день после обеда сбрасывал обувь и одежду и почивал три часа, чтобы встать полным энергии и жажды великих дел.

Поддержка Газеты

Группа ученых, опубликовавших результаты исследования в журнале Общества эндокринологов Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), продемонстрировала механизм благотворного влияния короткого сна на здоровье человека. Оказалось, что после бессонной ночи даже 30-минутного сна достаточно для восстановления уровня гормонов и протеинов, необходимых для функционирования имунной системы.

Чтобы прийти к этим выводам, группа французских и американских ученых проследила связь между состоянием гормональной системы с продолжительностью сна у 11 мужчин в возрасте от 25 до 32 лет. Статистический базис, конечно, не велик, кроме того неясно, почему в группе исследуемых не было женщин.

В одном из опытов подопытные спали ночью два часа, а на следующий день им один раз дали вздремнуть после обеда 30 минут, а в другой заставили бодрствовать до 20:00 и только потом разрешили спать.

На всех этапах исследования ученые брали у них слюну и мочу для определения уровня гормонов.

После бессоной ночи в крови волонтеров в два с половиной раза повысилось содержание норадреналина, гормона (а вернее будет сказать, нейротрансмитера), контролирующего стресс в организме, в также эмоциональное состояние, внимание, бдительность. В больших количествах норадреналин увеличивает сердцебиение, давление в сосудах и гликемию, что может приводить к сердечным заболеваниям. Выяснилось также, что отсутствие сна снижает уровень протеина интерлейкин-6, обладающего антивоспалительными свойствами.

Оказалось, что после 30-минутной сиесты у всех 11 человек полностью нормализовался уровень норадреналина и интерлейкина, а в другой день, когда они не уснули до вечера, он сильно отличался от нормы.

Таким образом, короткий дневной сон может быть эффективным средством улучшения состояния для хронически недосыпающих людей, например, работающих посменно.

Источник:http://news.israelinfo.co.il/health/55579