ВДУМАЙСЯ! ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ/только
для женщин
Влияет ли ваш менструационный цикл на уровень сахара крови?
Гормоны, контролирующие ваши цикл менструации, могут также повлиять
и на инсулин, становясь причиной повышенного уровня сахара крови. Но
это не относится ко всем женщинам: у одних в этот период наблюдается
значительное повышение уровня сахара крови, у других понижение, у третьих
он может оставаться без изменений.
Перед менструацией у вас может возникнуть потребность в пище, богатой
углеводами и жирами, особенно, если вы страдает от предменструального
синдрома. Существует несколько способов снижения этих потребностей:
- Соблюдайте режим питания, который поможет вам избежать скачков уровня
сахара крови, и старайтесь не объедаться.
-
Отдавайте предпочтение пище с низким содержанием
жиров и углеводов, например, вегетарианским блюдам или поп-корну,
которые смогут утолить ваш голод и в то же время снизят риск повышения
уровня сахара крови.
-
Регулярно выполняйте физические упражнения, так как
они положительно влияют на ваше самочувствие и снижают уровень сахара
крови.
-
Не злоупотребляйте алкоголем, кофе и шоколадом, они
могут повлиять на ваше настроение, сделав вас раздражительной, а это
может привести к потребности в пище, богатой углеводами и сахаром.